WAT KUN JE BEREIKEN?


Mensen vragen vaker aan mij wat ze kunnen bereiken en hoeveel tijd daar dan voor nodig

is. Dat zet me natuurlijk wel aan het denken. Wat voor mij als een dagelijkse routine heel

gewoon is, is voor een ander een behoorlijke opgave. En waar ik het al eerder over had,

patronen doorbreek je niet zomaar, maar je er bewust van zijn, is al een eerste goede stap.

Dus tja; wat kun je bereiken? Ik zeg: heel erg veel! Zolang je zelf ook bereid bent om er vol

voor te gaan. En niet alleen omdat ik daar zelf heel erg in geloof, maar ook omdat ik weet

wat het je kan opleveren.

KLANTCASE

Een mooi voorbeeld van bewustwording, maar vooral ook van doorzettingsvermogen deel ik

graag in de vorm van een klantcase. Een traject van in totaal 12 weken. Uiteraard noem ik

geen naam en zal ik de privacy waarborgen. Met goedkeuring deel ik het traject omdat ik

trots ben op deze persoon en op het resultaat dat we samen hebben bereikt.

COACHINGTRAJECT

Het coachingtraject was opgebouwd in 3 hoofdfases van in totaal 12 weken met een aantal

belangrijke doelen:

Afvallen;Bewust worden van lifestyle;Creëren van sportroutine.

Fase 1:

Stabilisatie, uithoudingsvermogen op cardiovasculair niveau,

bewustzijn van voedingspatroon (gezond niveau van 0 naar 2).

Doelen:

Stimulatie en versnelling van basaal metabolisme;Versterken van pezen en stabilisatie spieren;Opbouw van trainingsroutine (samen) op mentaal en fysiek niveau.

Fase 2:

Uithoudingsvermogen op cardiovasculair niveau, kracht

uithoudingvermoging, verbetering van het voedingspatroon (gezond niveau

van 2 naar 5.

Doelen:

Stimulatie en versnelling van basaal metabolisme;Versterken van de synergie tussen stabilisatie en dominante spieren;Strakker trainingsroutine (samen en alleen);Voedingspatroon gezonder en rijker in vitaminen, mineralen en vezels.

Fase 3:

Uithoudingsvermogen op cardiovasculair en spieren niveau,

verbetering van het voedingspatroon (gezond niveau van 5 naar 7)

Doelen:

Versterken van de nieuwe gewoontesTrainingsroutine vasthouden (alleen);Voedingspatroon gezonder en rijker in vitaminen, mineralen en vezels.

FOCUS

In dit traject lag de focus op het opbouwen van balans, core stability, de

trainingsfrequentie, het zorgen voor synergie tussen dominante en stabiliserende

spieren, het op verantwoorde manier verhogen van de trainingsintensiteit,

voorkomen van blessures, het verbeteren van het voedingspatroon met als resultaat

op een verantwoorde manier afvallen. En niet alleen op korte termijn, maar ook op

structureel niveau vasthouden van nieuwe voedingspatronen in combinatie met een

vastomlijnde trainingsroutine.

RESULTAAT

Het uiteindelijke resultaat was boven verwachting:

Niet 2% maar 9% verlies van lichaamsgewicht;Geen last meer enkel;Geen ontsteking meer aan knie;Goed slaapritme;Regelmatige functie van darmen;Hoger en stabiel energieniveau gedurende de dag;Wekelijkse routine (voeding en training).

Een mooi resultaat in cijfers, maar vooral ook in motivatie om door te gaan op de

nieuwe weg!

“Ik heb veel geleerd over voeding. Voornamelijk wat goed voor mij is als ik aan het afvallen ben en waarom. Ook heb ik veel geleerd over mijn lichaam, hoe spiergroepen werken en hoe ik het best kan afvallen.K.D.

Ik ben blij met zo’n resultaat en natuurlijk ook met de leuke review die ik kreeg. Het

allerbelangrijkst vind ik dat je zelf weer de motivatie vindt om bepaalde patronen te

doorbreken en aan de slag gaat om fitter te worden met een voor jou zo gezond

mogelijke lifestyle. Ik ondersteun je daar graag bij.

1 keer bekeken