PERSONAL TRAINING

“There will be obstacles. There will be doubters. There will be mistakes.
But with hard work, there are no limits.”

- Michael Phelps

  • Training op maat gebouwd volgens je morfologische kenmerken, doel en resultaat van de intake.

  • In de sportschool en/of online.

  • 100% focus op de persoon.

  • Min 12 weken traject.

  • Gestructureerd in 3 blokken van 3 - 6 weken.

  • Meetbaar test aan het begin en aan het einde van elke block.

  • Basic intake verplicht.

WAT GA JE BEREIKEN?

Fitnessles

FITHEID

Fitheid kun je omschrijven als de juiste balans van ons musculoskeletale structuren: de spieren, de gewrichten, de pezen, de ligamenten en de zenuwen.

Je bent fit wanneer uithoudingsvermogen, kracht, lenigheid en coordinatie in balans en van voldoende niveau zijn. De belangrijkste indicatoren voor fitheid zijn: uithoudingsvermogen en stabiliteit.

Je kunt bijvoorbeeld zeggen dat je fit bent als je een goede controle en goede coördinatie hebt als je op één been blijft staan ​​en als je 30-45 minuten kunt fietsen (met lage intensiteit) zonder kortademigheid.

Pesi pesanti

KRACHT

Krachttraining onder begeleiding heeft veel positieve effecten op het lichaam voor zowel vrouwen als mannen en kinderen.

Het is goed voor de gezondheid van hart- en bloedvaten, zorgt voor een toename van de spiermassa, heeft een positieve werking op de mentale gesteldheid door het verminderen van onzekerheid, helpt om het juiste niveau van mineralen en vitamines in de botten te behouden, verbetert de houding.

Joggende lachende man

CONDITIE

Conditie trainingen focus op  jouw hele lichaam, waarbij veel verschillende spieren worden gebruikt om jouw lichaam te versterken en vorm te geven. Ze kunnen verschillende soorten oefeningen combineren, zoals flexibiliteit, kracht en weerstandstraining.

Door conditie training verbetert het uithoudingsvermogen, verhoogt de flexibiliteit, zorgt voor een evenwichtige, stabiele lichaamsbouw en versterk je gezondheid.

Vogatori Crossfit

Met performance bedoelen we de juiste orkestratie van alle fysiologische en psychologische variabelen in relatie tot een specifiek langetermijndoel.

De doelstellingen kunnen verschillend zijn:

welzijn, herstel van een stressfactor, voorbereiding voor een sportieve prestatie.

Bijvoorbeeld het doel kan welzijn om ​​balans te bereiken ivm fysieke en mentale gezondheid. Een ander type doel kan een sportieve prestatie zoals een marathon, een wielerwedstrijd, een blessurevrij hockeykampioenschap zijn.

WAT ZEGGEN DE MENSEN OVER ONS?

Sanne Broos | Na een blessure heb ik de tip gekregen om bij Christian te gaan sporten. Een gouden tip! Het is fijn om met Christian te werken. Hij observeert, luistert en stelt heldere doelen. Door zijn goede en kundige observatie werk je ook preventief om blessures te voorkomen
Ik heb handvatten gekregen om verder te kunnen aan mijn doel. Dank Christian!

Edwin van Meerendonk Trainen met Christian is iets om naar uit te kijken. Het is niet alleen dat hij je helpt met trainen voor hetgeen je denkt nodig te hebben, maar door te luisteren en te observeren traint hij dat wat je echt nodig hebt. Zijn kennis van het menselijk lichaam is diepgaand en breed, wat resulteert in trainingen die echt nut hebben.

VOORDELEN?

FYSIOLOGISCHE

 Verbetert je conditie,
Verbetert gunstige endocriene (hormoon) en cholesterol aanpassingen,
Verbeterde  spijsvertering,
Verhoogt de botdichtheid,

Booster voor je immuunsysteem.

LICHAMELIJK

Vermindert lichaamsvet,

Opbouwen van spiermassa,

Versterken van pezen, gewrichten en spieren.

PERFORMANCE

Flexibiliteit,
Snelheid,
Kracht,
Balans,
Uithoudingsvermogen,

Focus.

TARIEF

1op1

Training op maat gebouwd volgens je morfologische kenmerken, uw doel en het resultaat van de intake.

Min 12 weken traject.

Gestructureerd in blokken.

Meetbaar test aan het begin en aan het einde van elke block.

Basic intake verplicht.

Tarief: 69,5 euro/uur 

(ivm traject)

eenmailg: 75 euro/uur 

Pesi pesanti

1op2

Training op maat gebouwd volgens jullie morfologische kenmerken, doelen en de resultaten van de intakes.

Min 12 weken traject.

Gestructureerd in blokken.

Meetbaar test aan het begin en aan het einde van elke block.

Basic intake verplicht.

Tarief: 75 euro/uur

(te delen door 2 mensen)

eenmailg: 95 euro/uur

Vogatori Crossfit

1op4

Groepstraining op maat volgens de doelen van de groep.

Max 4 deelnemers.

Min 12 weken traject.

Gestructureerd in  blokken.

Tarief: 75 euro/uur

(te delen door 4 mensen)

eenmailg: 90 euro/uur

INTAKE

Cronometro digitale

BASIC

Wil je het beste uit je lichaam halen?
Dan is een intake de eerste stap!

Waarom?
Iedereen is uniek en een programma kan goed werken voor een persoon maar niet voor een ander. Daarom, voordat wij beginnen, moet ik weten wat is je huidige conditie niveau, de bijzonderheden van je lichaam en je grenzen.

-

Basic intake bestaat uit de check van:  cardiovasculaire conditie, over-onderactief spieren ivm posture, gewicht, verhouding tussen vet & vervrij massa, lichaamsvocht, vetzurenbalans (bloedtest).

Prijs: 69.5 euro

Ashtanga Yoga

MOBILITEIT & STABILITEIT

We onderscheiden twee soorten stabiliteit: mechanische (MS) en functionele (FS). De MS wordt verzorgd door passive structuren die eindstandige bewegingen van de wervels ten opzichte van elkaar opvangen. De FS wordt verzorgd door diep gelegen spieren die op de juiste momenten aanspannen om de wervelkolom stabiel te houden.

 -

Mobiliteit binnen een gewricht is de mate waarin het gebied waar twee botten samenkomen (articulatie) kan bewegen voordat het wordt begrensd door het omliggende weefsel, zoals pezen, sieren el ligamenten.

Optimale mobiliteit is bewegen zonder beperkingen, met de optimale kracht, coordinatie en balans.

Focus area: core, schouder​, pols, heupen, enkels

Prijs: 69.5 euro

76 Tessa Veen-Backhuis_MG_0713-FemkeHoog

SPORTMEDISCHE KEURING

Sportarts Tessa Backhuijs

Inclusief longtest en rust ECG

Waar: Amphia ziekenhuis, Breda

(deze is meestal vergoed door verzekeraar)

 

Prijs: vanaf 180 euro

visita del medico

UITGEBREID

Het beste dat je kan krijgen

Basic intake +

Mobiliteit test

Ademhalingspatroon test

Bloedtest ivm vetzuren balans

Uitslag

Actieplan

Deze test bestaat uit 2 afspraken van 75min 

Prijs: 250 euro

Make each day your masterpiece.
– John Wooden