"ALL IN" ONLINE WORKOUT
​
EENVOUDIG EN INTENSIEF - ALLE TRAININGSVORMEN IN ÉÉN - 3 NIVEAUS
3 DOORGROEIENDE NIVEAUS
(ELK NIVEAU IS VOORBEREIDEND OP DE VOLGENDE)
-
Basic,
-
Advanced,
-
Professional.
VOOR ELKE NIVEAU
-
3 slides met overzicht van het programma,
-
Uitleg van trainingsfasen, doelen en structuur,
-
12 weken workout via de app,
-
3 tot 4 workouts per week,
-
Voedingsapp,
-
6 video's:
-
uitleg van de basic oefeningen (houding en beweging),
-
foam roll training,
-
strekken,
-
workout fase 1,
-
workout fase 2,
-
workout fase 3.
-
​
VOORDELEN?​
FYSIOLOGISCHE
Verbetert je conditie,
Verbetert gunstige endocriene (hormoon) en cholesterol aanpassingen,
Verbeterde spijsvertering,
Verhoogt de botdichtheid,
Booster voor je immuunsysteem.
​
LICHAMELIJK
Vermindert lichaamsvet,
Opbouwen van spiermassa,
Versterken van pezen, gewrichten en spieren.
PERFORMANCE
Flexibiliteit,
Snelheid,
Kracht,
Balans,
Uithoudingsvermogen.
KOSTEN?​
BASIC
3 maanden
-
99 euro
​
ADVANCED
3 maanden
-
120 euro
PROFESSIONAL
3 maanden
-
150 euro
WELK NIVEAU PAST BIJ MIJ?
BASIC
Ik train onregelmatig of slechts één keer per week
en/of
Ik heb een aantal beperkingen op medisch niveau
(benauwdheid, burnout, onbalans in je lichaam, hoge bloeddruk).
ADVANCED
Ik train regelmatig 2 tot 3 keer per week,
Gemiddelde intensiteit tussen 60% en 80% van mijn max hartslag.
PROFESSIONAL
Ik train regelmatig 4 tot 7 keer per week,
Gemiddelde intensiteit tussen 80% en 90% van mijn max hartslag.