"ALL IN" ONLINE WORKOUT
EENVOUDIG EN INTENSIEF - ALLE TRAININGSVORMEN IN ÉÉN - 3 NIVEAUS
3 DOORGROEIENDE NIVEAUS
(ELK NIVEAU IS VOORBEREIDEND OP DE VOLGENDE)
-
Basic,
-
Advanced,
-
Professional.
VOOR ELKE NIVEAU
-
3 slides met overzicht van het programma,
-
Uitleg van trainingsfasen, doelen en structuur,
-
12 weken workout via de app,
-
3 tot 4 workouts per week,
-
Voedingsapp,
-
6 video's:
-
uitleg van de basic oefeningen (houding en beweging),
-
foam roll training,
-
strekken,
-
workout fase 1,
-
workout fase 2,
-
workout fase 3.
-
VOORDELEN?
FYSIOLOGISCHE
Verbetert je conditie,
Verbetert gunstige endocriene (hormoon) en cholesterol aanpassingen,
Verbeterde spijsvertering,
Verhoogt de botdichtheid,
Booster voor je immuunsysteem.
LICHAMELIJK
Vermindert lichaamsvet,
Opbouwen van spiermassa,
Versterken van pezen, gewrichten en spieren.
PERFORMANCE
Flexibiliteit,
Snelheid,
Kracht,
Balans,
Uithoudingsvermogen.
KOSTEN?
BASIC
3 maanden
-
99 euro
ADVANCED
3 maanden
-
120 euro
PROFESSIONAL
3 maanden
-
150 euro
WELK NIVEAU PAST BIJ MIJ?
BASIC
Ik train onregelmatig of slechts één keer per week
en/of
Ik heb een aantal beperkingen op medisch niveau
(benauwdheid, burnout, onbalans in je lichaam, hoge bloeddruk).
ADVANCED
Ik train regelmatig 2 tot 3 keer per week,
Gemiddelde intensiteit tussen 60% en 80% van mijn max hartslag.
PROFESSIONAL
Ik train regelmatig 4 tot 7 keer per week,
Gemiddelde intensiteit tussen 80% en 90% van mijn max hartslag.