"ALL IN" ONLINE WORKOUT

​

EENVOUDIG EN INTENSIEF - ALLE TRAININGSVORMEN IN ÉÉN 3 NIVEAUS

3 DOORGROEIENDE NIVEAUS

(ELK NIVEAU IS VOORBEREIDEND OP DE VOLGENDE)

  • Basic,

  • Advanced,

  • Professional.

VOOR ELKE NIVEAU

  • 3 slides met overzicht van het programma,

  • Uitleg van trainingsfasen, doelen en structuur,

  • 12 weken workout via de app,

  • 3 tot 4 workouts per week,

  • Voedingsapp,

  • 6 video's:

    • uitleg van de basic oefeningen (houding en beweging),

    • foam roll training,

    • strekken,

    • workout  fase 1,

    • workout  fase 2,

    • workout fase 3.

​

VOORDELEN?​

FYSIOLOGISCHE

 Verbetert je conditie,
Verbetert gunstige endocriene (hormoon) en cholesterol aanpassingen,
Verbeterde  spijsvertering,
Verhoogt de botdichtheid,

Booster voor je immuunsysteem.

​

LICHAMELIJK

Vermindert lichaamsvet,

Opbouwen van spiermassa,

Versterken van pezen, gewrichten en spieren.

PERFORMANCE

Flexibiliteit,
Snelheid,
Kracht,
Balans,
Uithoudingsvermogen.

KOSTEN?​

BASIC

3 maanden

-

99 euro

​

ADVANCED

3 maanden 

-

120 euro

PROFESSIONAL

3 maanden 

-

150 euro

WELK NIVEAU PAST BIJ MIJ?

BASIC

Ik train onregelmatig of slechts één keer per week

en/of 

Ik heb een aantal beperkingen op medisch niveau

(benauwdheid, burnout, onbalans in je lichaam, hoge bloeddruk).

ADVANCED

Ik train regelmatig 2 tot 3 keer per week,

Gemiddelde intensiteit tussen 60% en 80% van mijn max hartslag.

PROFESSIONAL

Ik train regelmatig  4 tot 7 keer per week,

Gemiddelde intensiteit tussen 80% en 90% van mijn max hartslag.

BLIJF FIT! BLIJF SCHERP!